초보자를 위한 효과적인 다이어트 식단 가이드
1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 칼로리 조절과 영양소 균형입니다. 초보자라면 아래 원칙을 지켜야 합니다.칼로리 섭취 조절: 기초대사량을 고려해 하루 500~700kcal 적게 섭취하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.영양소 균형 맞추기: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 배분해야 근손실 없이 다이어트를 진행할 수 있습니다.가공식품 & 설탕 줄이기: 인스턴트 음식, 탄산음료, 패스트푸드는 피하세요.수분 섭취 늘리기: 하루 2L 이상의 물을 마시면 신진대사가 활발해져 다이어트에 도움이 됩니다.2. 다이어트에 좋은 음식 & 피해야 할 음식✅ 다이어트에 좋은 음식🥩 단백질: 닭가슴살, 연어, 계란, 두부, 그릭요거트🥑 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일🍚 좋은..
2025. 3. 25.
